更年期

简介

更年期是女性生理的一个自然现象，妇女到了四十至五十五岁之间，卵巢功能开始衰退丶缺乏足够卵胞来接受脑下垂体分泌的刺激，以致周期性的雌雄激素丶孕激素及黄体酮越来越少，影响子宫内膜周期性的增厚丶剥落及出血，月经周期会因而变得不规则丶不准时，经量亦会时多时少。一般而言，这些情况会持续一段时期，直至月经不来。当妇女超过一年以上没有月经，就正式变成「闭经」。

徵状

由於更年期间女性的内分泌出现改变，除了会引致停经外，亦会引起一些生理和心理的转变，常见的徵状有：
潮红(潮热)
上身丶脸部，有时甚至整个身体突然涨红发热，这是由於血管扩张所致，通常维持一至两分钟，并会由胸部扩展至颈部和面部。发热同时也可能会浑身出汗丶心跳加速等。

阴道乾涩

雌激素分泌减少会令到阴道黏膜层变薄，失去润滑与弹性，阴道容易痕痒和发炎，甚至於性交时感到疼痛。有些妇女的尿道亦会受影响，导致膀胱功能衰退，出现频尿或小便失禁。

骨质疏松

妇女体内的雌激素水平急剧下降，会引致骨骼中钙质快速流失，令骨质组织呈现疏松，增加骨折的风险。
心脏及血管的变化
血液内雌激素逐渐减少，胆固醇会较容易滞留於血管内，引起动脉粥样硬化及冠心病。

情绪不稳定

因为更年期间生理上的转变，会造成心理上的困扰，情绪变得不稳定，容易感到消沉丶烦躁丶焦虑丶多疑，更会有失眠丶头痛及精神难以集中等徵状。

积极面对更年期

首先要明白更年期是女性生命中的一个自然阶段，而不是病态，故此，无须因这些转变而影响日常工作及生活习惯。要舒缓更年期的不适症状，可参考以下建议:

• 保持均衡饮食，多吃蔬菜及含丰富钙质的食物
• 作息定时及保持心境开朗
• 多做负重运动，如：快步走丶慢跑丶跳舞等，每星期最少做三次，有助骨骼强壮。
• 穿着透气吸汗的衣服，以减缓潮红的不适感
• 性交时若阴道不舒服，可以使用水溶性阴道润滑剂
• 定期做乳房丶子宫颈检查，如停经後，仍出现不正常的下体出血现象，建议找医生作妇科检查