更年期

簡介

更年期是女性生理的一個自然現象，婦女到了四十至五十五歲之間，卵巢功能開始衰退、缺乏足夠卵胞來接受腦下垂體分泌的刺激，以致週期性的雌雄激素、孕激素及黃體酮越來越少，影響子宮內膜週期性的增厚、剝落及出血，月經週期會因而變得不規則、不準時，經量亦會時多時少。一般而言，這些情況會持續一段時期，直至月經不來。當婦女超過一年以上沒有月經，就正式變成「閉經」。

徵狀

由於更年期間女性的內分泌出現改變，除了會引致停經外，亦會引起一些生理和心理的轉變，常見的徵狀有：
潮紅(潮熱)
上身、臉部，有時甚至整個身體突然漲紅發熱，這是由於血管擴張所致，通常維持一至兩分鐘，並會由胸部擴展至頸部和面部。發熱同時也可能會渾身出汗、心跳加速等。

陰道乾澀

雌激素分泌減少會令到陰道黏膜層變薄，失去潤滑與彈性，陰道容易痕癢和發炎，甚至於性交時感到疼痛。有些婦女的尿道亦會受影響，導致膀胱功能衰退，出現頻尿或小便失禁。

骨質疏鬆

婦女體內的雌激素水平急劇下降，會引致骨骼中鈣質快速流失，令骨質組織呈現疏鬆，增加骨折的風險。
心臟及血管的變化
血液內雌激素逐漸減少，膽固醇會較容易滯留於血管內，引起動脈粥樣硬化及冠心病。

情緒不穩定

因為更年期間生理上的轉變，會造成心理上的困擾，情緒變得不穩定，容易感到消沉、煩躁、焦慮、多疑，更會有失眠、頭痛及精神難以集中等徵狀。

積極面對更年期

首先要明白更年期是女性生命中的一個自然階段，而不是病態，故此，無須因這些轉變而影響日常工作及生活習慣。要舒緩更年期的不適症狀，可參考以下建議:

• 保持均衡飲食，多吃蔬菜及含豐富鈣質的食物
• 作息定時及保持心境開朗
• 多做負重運動，如：快步走、慢跑、跳舞等，每星期最少做三次，有助骨骼強壯。
• 穿著透氣吸汗的衣服，以減緩潮紅的不適感
• 性交時若陰道不舒服，可以使用水溶性陰道潤滑劑
• 定期做乳房、子宮頸檢查，如停經後，仍出現不正常的下體出血現象，建議找醫生作婦科檢查